有酸素運動をするなら、実は筋トレも必須運動!!

まず、ベルタHMBサプリはダイエットサプリではありませんので、飲んだだけで体重が減るというものではありません。
一応、脂肪燃焼サポート成分は入っていますけどね。

 

参考 ベルタHMBは飲むだけでは痩せない

 

 

だけど、体に筋肉を付けると、それだけ基礎代謝は増えるので、太りにくい体にすることはできます。
一般的に筋肉量を1kg増やすと、基礎代謝が1日あたり50kcal増えるといわれているので、1ヶ月あたりで1500kcal、1年で18000kcalも基礎代謝が増える計算になります。
18000kcalは、脂肪2,5kg分なので、とても大きいですよね。

 

詳しくはこちら
筋肉を付けて基礎代謝UP!!

 

 

実は、筋トレというのは、体脂肪を落とすにはとても効果のある運動なんです!
もし、あなたが「運動などをせずにベルタHMBサプリで痩せる方法って無いのかな?」っていう情報を求めているのなら、このページではその疑問を解決できないと思うので、時間の無駄になっちゃうのでページを閉じてください(・´з`・)

 

だけど、ベルタHMBサプリを飲んで、筋トレや有酸素運動頑張ってみようかなって思っているのなら、知識として頭に入れておいて損はないと思います!!!

 

 

筋トレが有酸素運動を効率的にする理由

私達がダイエットをする場合、多くの人がとる方法は、「食事制限+有酸素運動」ですよね。

 

体重を減らすためには、簡単に言うと、

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

 

にすれば、体重は落ちていくので、食事制限と有酸素運動でも体重は減っていきます。

 

だけど、これだけでは、効率的に脂肪を燃焼させることはできないんです!!
ちょっと難しく話すと、下のようになります。

私達は体を動かすときに、そのエネルギー源として中性脂肪を使います。
しかし、中性脂肪はそのままではエネルギー源として効率的に活用することはできません。

 

中性脂肪を効率的に使うには、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解しておく必要があるんです。

 

どうすれば、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解できるかと言うと、体内に成長ホルモンを分泌させて、ホルモン感受性リパーゼを活性化させる必要があります。

 

 

どうすれば、体内に成長ホルモンを分泌させ、ホルモン感受性リパーゼを活性化させることができるのかというと、筋トレが効果的なんです。

 

※参考 横浜市スポーツ医科学センターより

 

 

スポーツ医科学センターと言うだけあって、専門用語がずらーっと並んでいて、読むのに一苦労でしたが(笑)、要約するとこんな感じです。

 

もっと簡単に表現すると

 

 

筋トレをすると、体内の中性脂肪を燃えやすい状態にすることができるので、その後のジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が、ダイエットなどにはとても効果的になる

 

 

っていうのが、一番わかりやすいかな?

 

これって、あまり知られていない事実ですよね。

 

有酸素運動が体脂肪を燃やすにはとても効果的であるって事は、もはや周知の事実だと思うのですが、有酸素運動の前に筋トレをしておくと、もっと効果的だ、なんて事は学校では教えてもらわなかった・・・(笑)

 

で、あともう一つ分かったことがあるのですが

 

 

 

食事制限+有酸素運動でダイエットに成功しても、リバウンドをする確率というのは凄くあがるらしい、ということです。
これは、超大事!!!

 

食事制限+有酸素運動では高確率でリバウンド!その理由とは

長時間運動をすると、体はBCAAというバリン、ロイシン、イソロイシンという成分を消費していきます。
そして、このBCAAが不足状態になったらどうするのかというと、体は筋肉を分解してBCAAを作り出そうとします。

 

そうなると、筋肉量は低下に向かいますよね。
(もちろん、ジョギングでも足腰の筋肉を鍛えられていきますが)

 

 

そして、食事制限などをすると、当然脂肪が減るわけですから体は小さくなっていきます。
そうなると、除脂肪量(体内の脂肪以外の筋肉や臓器などの事)も小さくなっていきます。

 

除脂肪量って言葉は、耳慣れない言葉だと思うので、筋肉量って言葉に言い換えますね。

 

食事制限でダイエットに成功しても、筋肉量は低下していくってことです。

 

 

食事制限と有酸素運動は、二つとも体脂肪を減らすという効果がある反面、筋肉量を減らすことにも繋がるんです。

 

筋肉量が減るとどうなるのか・・・・・

 

 

 

基礎代謝の低下ですね。

 

筋肉量と基礎代謝について

 

食事制限と有酸素運動を続けていけば、一旦はダイエットに成功するでしょう。

 

もちろん、それをずっと続けていければいいのですが、ダイエット経験者なら分かると思いますが、それって結構つらいんですよね。
ずっと続けるなんていうのは、無理!!!と言い切れます。

 

食欲の秋に食事制限できますか?

 

暑い夏や、寒い冬にジョギングに出かけられますか?

 

たまーになら出来ますが、毎日となると私は無理です!!

 

食事制限と有酸素運動でダイエットは成功したけど、筋肉量が低下した状態(基礎代謝が減った状態)で、ダイエット前の食生活に戻ったらどうなると思います?

 

 

THE リバウンド

 

です。

 

ダイエット成功者であっても、リバウンド経験者であることが多いと思います。

 

 

それは、こういう理由だったんです!

 

もう、ベルタHMBで痩せるか痩せないかじゃなくて、ベルタHMBで筋力を頑張ってつけようっていう風にシフトしていくことをおススメします!

 

ベルタHMBじゃなくても構いませんし、HMBサプリを飲まなくても、筋力アップできる!っていうのなら、HMBサプリを買う必要はないと思います。
お金をかけずに筋力アップできるのなら、それが一番ですからね♪

 

だけど、「私、あまり筋トレ好きじゃないなぁ」っていう人は、ベルタHMBサプリは毎日3,000mgのHMBを摂取することが可能なので、筋力アップには超おススメ!
美容成分も入っているしね(笑)

 

ちなみに、ベルタHMBサプリにどんな成分が入っているのか気になるなら、下記のリンクをご覧ください。

 

 

正直見たら驚きますよ(笑)

 

 

>>ベルタHMBサプリ公式サイト<<

 

 

もし、あなたがベルタHMBを飲んで、やる気になってジムに通うってなったら、上記の事を参考にして、

 

まずは、怪我をしないようにストレッチなどで体をほぐす

筋トレ器具を使って、中性脂肪を燃やしやすい状態にする+筋力UPする

有酸素運動系のマシーンを使う

クールダウンをする

 

 

っていうのが、効果的な運動方法かなって思います♪

 

もちろん、筋肉の分解抑制、筋トレの効率アップのために、ジムでの運動前後にはHMBサプリを飲んで、体内にBCAAやHMBを補充しておくのも忘れずに!!